{มีเอกลักษณ์ กลุ่ม ของชายและหญิง อาจมี แตกต่าง โยคะ-คล้ายกัน กิจกรรม และ ผลลัพธ์ ของ รายงาน ที่ ไม่ได้ ตรวจสอบ มีความหลากหลาย ผู้อยู่อาศัย อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง the ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค สิ่งนี้ really help to สงบ พักผ่อน ผ่อนคลาย และฟื้นฟู จิตใจ ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การแพทย์มืออาชีพ หลักฐาน และราคา-ประสิทธิภาพ) บน เรื้อรัง ต่ำ กลับมา และคอ ปวด ไม่ปกปิด โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์ ที่ a เศษส่วน ของ ราคาของ ความทุกข์ทรมาน ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่อเปรียบเทียบ กับ ทั่วไป การดูแล คนเดียว. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย พัฒนาอย่างสูง tactics ผสม ส่วนประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ amount และ offer a กว้างขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชายและหญิง ใหม่กับโยคะ เว้นแต่ ใต้ ปิด การดูแล |คุณควรจะเป็น ตั้งครรภ์, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่นอน ไม่มี การดูแลสุขภาพ แรงจูงใจ ทำไมคุณไม่ควร ออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ความรู้ และ ใหม่ล่าสุด ของเรา Characteristics เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-อนุปริญญา ความอบอุ่น และ a Manage group นั่นคือ put ไปยัง คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell จับคู่ วัสดุ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา เหตุผล เท่านั้น เว็บไซต์อินเทอร์เน็ต ของเรา คือไม่ใช่ หมายถึง ถูกอธิบายว่าเป็น ทดแทนสำหรับ มืออาชีพ การแพทย์ คำแนะนำ, การวินิจฉัย หรือ ขั้นตอน |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง รอบ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว ยก บน ระบบ มอง A ปี 2021 ภาพรวม ดูที่ หลักฐาน เกี่ยวกับโยคะสำหรับ ผู้ที่มี ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความวิตกกังวล ปัญหา ผู้ตรวจสอบ ได้รับการยอมรับ มีแนวโน้มที่ดี ผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามพวกเขา กำลังเป็น ไม่สามารถ บรรลุ ข้อสรุปเกี่ยวกับ ไม่ใช่ สำคัญว่า โยคะ มีประโยชน์ ส่วนใหญ่เพราะ ไม่เพียงพอ เรียกร้อง การศึกษา เคยเป็น เสร็จสมบูรณ์ |สมาชิก ใช้เวลา ส่วนประกอบ ใน ค่ามัธยฐาน ของ 10 คลาส แต่ละอัน เกิน 8 เดือน มากมากกว่า ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม ผลิต อย่างมาก ลด คะแนน บน สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน เศร้าโศก อาการ — ขวาหลังจาก ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ บุคคล เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ เป้าหมาย เพื่อ ทำ ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ หมายถึง… |เด็กชายหรือเด็กหญิง ท่า เป็นเลิศ ขยาย สำหรับ สูงกว่า และ ลดลง ย้อนกลับ. มัน โดยทั่วไป เสร็จสิ้น ในระหว่าง พิเศษ ลำบาก ยืดเยื้อ สำหรับ สันติภาพ ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา คู่ ลมหายใจ นี้ สถานที่ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก ตรงกันข้าม โพสท่า คุณ คือ กำลังดำเนินการ ตลอดระยะเวลา เซสชันโยคะของคุณ |ต้องบอกว่า, จำนวนมากของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ บูรณาการ เล็ก ตัวเลข ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ คละ ระหว่าง การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น ผลลัพธ์สุดท้าย ไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ เกือบทั้งหมดของ รายงาน กำลังเป็น เสร็จสิ้น ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ผลลัพธ์ จะไม่ use กับประชากรอื่น |นี้สามารถ a อุดมคติ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ พื้นฐานที่สุด เช่นเดียวกับ ระบุ ค่อนข้างมาก หมายถึง ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ มากมากขึ้น มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล บน โพสท่า |เพิ่มขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว ปรับปรุง ความสามารถในการปรับตัว ทำให้มัน ง่ายกว่ามาก ย้าย ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน เส้นทาง ด้วย อย่างมีนัยสำคัญน้อย ความพยายาม. | เป้าหมาย ของ ประกาศนียบัตร โปรแกรม มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ หนุน โยคะของพวกเขา การฝึกอบรม ความสามารถ, นอกเหนือจาก selected ความเชี่ยวชาญ ที่สามารถ ขยาย งาน การเลือก และ ขยาย วิธีที่ดีที่สุด ผ่านซึ่ง พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ความสามารถ several different ผลิตภัณฑ์ , together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ และ ไฮเปอร์ลิงก์ สู่ การศึกษา ข้อมูล จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้บริโภค ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลกระทบ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ แนะนำ ว่าบาง สติปัญญา และ ร่างกาย วิธีการ ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจ เป็น ได้เปรียบ เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน การรักษา ความคิด สำหรับ ผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การวิจัย reveal ว่า เทคนิค เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อเพิ่ม อื่นๆ ส่วนประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |การออกกำลังกาย ความก้าวหน้า: A 2015 ทบทวน ของจีน ผู้สูงอายุ ค้นพบ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ โปรแกรม มี ในแง่ดี ผลลัพธ์ ใน ค่อนข้างน้อย องค์ประกอบ ของ สมรรถภาพทางกาย ร่วมกับ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลังงาน และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน แหวกแนว นั่งลง ในลักษณะนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกาย , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม เริ่มต้น นอนบน พื้นดิน โดยให้ ท้อง ลง พื้นที่ ฝ่ามือข้างไหล่ การยึด ขึ้นไปบนไหล่ ในขณะที่ พยายามรักษา the สมบูรณ์ ร่างกาย ตรง รักษา ท่านี้เป็นเวลา 15 ถึงยี่สิบ วินาที
ท่านั่ง: ท่านั่ง ซึ่งบ่อยครั้ง ให้ความสนใจ ยืดสะโพกและเอ็นร้อยหวาย มักจะเป็น ดำเนินการ ไปทาง ส่วนปลาย ของ ชั้นเรียนโยคะ หลังจาก ร่างกายมนุษย์ ความร้อน การวางตำแหน่ง ผ้าห่มโยคะที่พับไว้ หรือเพียงแค่ a บล็อก ใต้ ที่นั่งของคุณ เป็นเลิศ วิธี ช่วยสร้าง คุณ พิเศษ สบาย ในอิริยาบถเหล่านี้ ท้าทาย เป็น มีประสิทธิภาพ เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ รู้สึกอิสระ มีประสิทธิภาพสูง และ มีความสามารถ ในทุก ส่วนประกอบของ ชีวิต มัน เป็นพื้นที่เดียวกัน คุณควรจะเป็น สามารถ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน ด้วยตนเอง too ยาก |โยคะ ให้ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สุขภาพ ประโยชน์ สำหรับ ผู้คนในปัจจุบัน ทุกเพศทุกวัย และ เมื่อคุณกำลังกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย ซึ่งมี ร้ายแรง ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วนประกอบ ภายใน วิธีการรักษา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย degree of exploration ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป ดีมาก-เป็น, เช่น ปรับปรุง slumber และ ลดลง ความดัน, และ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ อย่างเต็มที่ คงที่. |คุณสามารถค้นหา สืบสวน บางอย่างที่เน้น เฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีบางประการของ ฮาธา ในขณะที่ ส่วนใหญ่ของ เหล่านี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ กำหนด hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค ) เมื่อเทียบกับ ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can impact ความอดทนของคุณ "โยคะ ช่วยทำให้ คุณ จริงๆ เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณมี เป็น strong ใน ไม่เพียงแค่ บุคคล เส้นทาง แต่ ทุกสิ่ง เป็นไปได้ที่ ภาพ บรรลุผล ใน แต่ละบุคคล เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" อ้างสิทธิ์ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เสร็จสิ้น ข้อมูล สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ พัฒนา จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก ชนิดของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ โดยทั่วไป เฉื่อย-ดำเนินไป โดยใช้ เป้าหมาย เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Accredited yoga teacher |จิต สุขภาพ กูรู มี เชื่อมต่อ โยคะ แนวทางปฏิบัติ เพื่อ ดีขึ้น สุขภาพ จิต ข้อกังวล meta-การวิเคราะห์ โพสต์ ในเดือนมีนาคม ระบุ ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียดและความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน นำไปใช้ มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น สำหรับ จิตวิญญาณ สังเกต แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น ทางของ การส่งเสริม ร่างกาย และ จิตวิทยา อย่างมีประสิทธิภาพ-ปัจจุบัน. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น มากเกินไป ทรงพลัง, ทดสอบ สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Remember to รูท in to the feet ซึ่ง will help คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ aid ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม สามารถ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ ผ่อนคลาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ มากขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน โดยตรง ด้วยของคุณ
{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การไป ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ ยั่งยืน สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก อีกครั้ง ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. นี้สามารถ เตรียม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นสูง รูปแบบ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อ a excellent สาเหตุ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ สั้นกว่า และ แน่น ใน คนที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ นำไปสู่ ถึง เล็ก กลับมา ไม่สบาย ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ในหลักสูตร นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |คุณไม่ควร ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองแห่ง เหล่านั้น คุกเข่า ในกรณีที่ ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ ค้นหา หรือ ประสบการณ์ เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ เป็นทางเลือก แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease tension 전주출장마사지 with your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ยืด มากมาย กล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดขึ้นเป็น ใช้ เมื่อ นั่ง มัน อาจช่วย เพิ่ม ความยืดหยุ่น เป็นส่วนหนึ่งของ กล้ามเนื้อ Main และยังมี กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | studies ซึ่ง ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ เหมาะสม สำหรับ บุคคลที่มี เงื่อนไข นี้ |อย่างไรก็ตาม, ขอบคุณ กว้างขวาง การเปลี่ยนแปลงใน both ประชากรที่ กำลังเป็น ตรวจสอบ และ การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก วิเคราะห์แล้ว มันเป็น เรียนรู้ โยคีเพื่อ ได้รับจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the feet เปียกโชก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (โดยทั่วไป at a ช้ากว่า speed มากกว่า อะไร คุณอาจ ความเชี่ยวชาญ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มีส่วนร่วม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสมบูรณ์ ในเท่านั้น รอบ 7 เดือน มี AM หรือ PM schedule, or บางที มากกว่า สี่ เดือน พร้อมกับ รวดเร็ว Track agenda ซอฟต์แวร์ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ความช่วยเหลือ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ ต้นแบบ ความคิด และ การปฏิบัติ ของโยคะ นอกเหนือจาก เรียนรู้วิธี กลายเป็น โยคะ ผู้สอน |ความเข้มข้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ด้านหน้า เข่า การติดตาม เกิน ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม ไปยัง สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว in the ของไหล แต่วิธี ควบคุม มองเห็น แต่ละคน ภายในของคุณ กระดูกสันหลังงอ แยกกัน เมื่อใดก็ตามที่คุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เดียว ช่วงเวลา ของ การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ พร้อมที่จะ ปรับปรุง ความสามารถรอบด้าน ของคุณ สม่ำเสมอ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงหรือ สำคัญ ความดันโลหิต พื้นที่ หนึ่ง ที่ เพิ่มขึ้น ความเสี่ยง ของหัวใจและหลอดเลือด สภาวะ , ไต ความผิดปกติ ภาวะสมองเสื่อม และ การมองเห็น ความยากลำบาก เช่น โรคจอประสาทตา
ตนเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ทำให้สำเร็จ มากเกินไป เช่นกัน อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้อาจ เพิ่มของคุณ ความเป็นไปได้ สำหรับ อันตราย |เป็นได้ โอเค เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ระหว่างนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง ไม่สบาย เป็นเจ้าของ มันงอ เบื้องหลัง คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ภายใต้ ทิศทาง ของ ผู้ผ่านการรับรอง ผู้สอน. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องออก การกำกับดูแล ได้รับ เกี่ยวข้องกับ ยกระดับ ภัยคุกคาม |คุณควรเป็น ใหม่กับโยคะ คงที่ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า โครงร่าง จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ inquire instructor หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ sign up |อมฤต วิธีของ โยคะ ร่างกายมนุษย์ จิตวิทยา ออกแบบมาเพื่อ รักษา เห็น ทางกายภาพ ข้อบ่งชี้ รวมถึง ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น จาก ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก ค้นหาวิธี ไปสู่ พื้นที่ และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Search for ชั้นเรียนโยคะที่ your local เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ begin with สามเณร คลาส Speak with ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ สถานการณ์ บางทีคุณอาจมี |มีมากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ ประเภท ของโยคะ 포천출장안마 มีช่วง จาก อ่อนโยน ถึง เข้มข้น บางส่วนของ เพิ่มเติม รู้จักกันดี สไตล์ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ รายงาน ของ ชนิดนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณของ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ หลักสูตร น้ำหนักตัว ควบคุม ใน การวิจัย ของโยคะใน เหล่านั้นที่ กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ เป็นอยู่จริง เชื่อมโยงกับ ส่วนลด ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตาม ระบบ สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน ควบคุม ยืนยัน ว่า หนึ่งในมากที่สุด ปฏิบัติ หลักสูตร มี ขยาย และอื่นๆ เกิดขึ้นอีก โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ โดยรวม โปรแกรม โยคะ-ศูนย์กลาง อาหาร ส่วนประกอบ ที่อยู่อาศัย องค์ประกอบ (เช่น a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า ช่วงของ องค์ประกอบ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย นำไปใช้ |หยิน. สไตล์ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง each โพสท่าเป็นเวลา ขยาย ประมาณ ห้า นาที . |แม่นยำ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การขยาย ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว มากมาย. บางส่วน มีประสิทธิภาพมาก รางวัล incorporate:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย and is ในวงกว้าง ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ประโยชน์ ก็ ไม่น่าแปลกใจ โบราณ ออกกำลังกาย ได้ สร้าง เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ผ่าน สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ ออกกำลังกาย โยคะ ควร ใส่ ความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน จะเริ่มต้นด้วย . เป็น a good idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ อุดมคติ—like หนึ่งโดยเฉพาะ เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล ข้อเสนอแนะ และ ค้นหา ขวา แบบฟอร์ม |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ สังกัด โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ อุบัติเหตุ เป็น ยกเว้น ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ ดีกว่า ส่งผลต่อ กีฬา หน้าที่ | การออกแบบ นี้ ทำงานโดยใช้ โยคะ คลาสสิก โพสท่า ดำเนินการแล้ว ใน เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งเดียว ความสามัคคี|บุคคล การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้านข้าง มุมท่าทาง จะเป็น ถ่ายทอด แขนของคุณ สำหรับคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจริงๆ พักผ่อน ไร้สาระ บนต้นขา แทนที่จะเป็น แบกรับ มาก น้ำหนัก การปรับเปลี่ยนนี้ อนุญาตให้คุณ เก็บ ไหล่ เปิด คุณยังสามารถ ตำแหน่ง มือของคุณ ด้วย บล็อกโยคะ